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Modelo de dieta de los siete dias



Modelo de Dieta de los Siete Días

Dieta para perder 1 kg cada semana. Conviene acompañarla de algún complejo vitamínico para suplir los nutrientes qe faltan.


Desayuno
  • 1/2 taza de leche desnatada con 1 cucharada de cereal.
  • 1/2  plátano.
  • 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.

 BEBIDAS

  • Café o Té si azucar
  • Refrescos sin calorias y sin gas.
Almuerzo
  • 1 pan pita de trigo integral, relleno con 1/2 pechuga de pollo sin hueso y sin piel, desmenuzada y cocinada a la planha.

  • 1/2 pimiento rojo o verde picado en tiras y trocitos de lechuga. (Se puede agregar cualquier aderezo  sin grasa).

  • 1/2 manzana.


Merienda
  •  Una fruta o un yogur desnatado.
 
Cena
  • 100 g. (31⁄2 onzas) de pescado.
  • 1 patata (pequeña) asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasas.
  • 1 taza de vegetales mixtos sin grasa (hervidos, cocinados al vapor, o al microondas).

 





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