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Dieta de okinawa

La dieta de Okinawa se basa en las siguientes reglas : buena alimentación, mucho ejercicio, felicidad y relax. Los alimentos que se deben consumir son: alto consumo de vegetales y frutas. 

Granos: 
de 3 a 5 tazas de granos enteros como pastas, arroz, maíz etc.

Pescado: 
comer tres veces al día. 

Carne roja y huevos: 
una porción diaria.

Soya: 
diario 200 gramos.

Alimentos ricos en Calcio. 
Té verde y negro. cada vez que se quiera generalmente sin leche ni azúcar. 

Agua: 
tomar de 8 a 12 vasos de agua al día.




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