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Modelo de dieta de 1300 kilo - calorias

Desayuno

½ taza (25g) de cereal tipo Muesli (sin agregados de azúcar)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 cucharada (18g) de jalea diet
 

Almuerzo


1 taza de arroz integral, cocido (196g)
1 cucharada (14g) de mayonesa diet
½ taza (25g) de berro, crudo
1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano
1 taza (124g) de habas verdes, cocidas
1 rama (40g) de apio, crudo
1 taza (70g) de repollo verde, crudo
1 taza (155g) de trozos de ananá
 

Merienda

1 pera (166g)
1 porción (120g) gelatina diet
1 taza (184g) de jugo de zanahorias


Cena


1 bife de lomo (114g)
1 cucharadita (5g) de margarina diet
½ taza (90g) de espinaca, cocida
½ taza (90g) de espinaca, cocida
½ taza (78g) de brócolis, cocidos
½ taza (62g) de coliflor, cocido
½ taza (78g) de hongos, cocidos
½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos verdes
5 aceitunas negras (20g)
2 mandarinas (168g)



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