Modelo de Dieta de los Siete Dias

Desayuno

• 1/2 taza de leche desnatada con 1 cucharada de cereal.

• 1/2  plátano.

• 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.

 BEBIDAS

• Café o Té si azucar

• Refrescos sin calorias y sin gas.

Almuerzo

• 1 pan pita de trigo integral, relleno con 1/2 pechuga de pollo sin hueso y sin piel, desmenuzada y cocinada a la planha.

• 1/2 pimiento rojo o verde picado en tiras y trocitos de lechuga. (Se puede agregar cualquier aderezo  sin grasa).

• 1/2 manzana.

Merienda

•  Una fruta o un yogur desnatado.

Cena

• 100 g. (31⁄2 onzas) de pescado.
  
• 1 patata (pequeña) asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasas.
  
• 1 taza de vegetales mixtos sin grasa (hervidos, cocinados al vapor, o al microondas).