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La dieta de los 45 días, (es decir del mes y medio) consiste en elegir una de las opciones dadas para cada comida, pero solo una, además de tomar abundante agua, se recomienda que el agua sea tibia y un aproximado de 3 a 4 litros diarios, además de hacer ejercicios leves, como subir y bajar gradas o caminar alrededor de un parque pequeño.
Con la dieta de los 45 días es posible llegar a perder hasta 1500 calorías (diarias), es muy importante además tener en cuenta que las comidas deben de comerse exactamente en las horas indicadas, a continuación el modelo de la dieta del mes y medio:
* Para el desayuno se tienen 3 opciones: a las 9:00 am
Opción Nº 1:
- 1 taza de leche descremada, 1 taza de cereal special y una rebanada de papaya o melón.
Opción Nº 2:
- 1/2 pan untado de frijoles y 1 taza de jugo de naranja.
Opción Nº 3:
- 1 sandwich de pechuga de pavo untado de mayonesa light con lechuga y tomate y una taza de jugo de naranja.
* Para la merienda de la mañana solo se tiene 1 opción: a las 12:00 pm
- 1 galleta multigrano o all bran
* En el almuerzo se tienen 4 opciones : a las 3:00 pm
Opción Nº 1:
- 150 gramos de bistec de pollo guisado con tomate y cebolla, 2 tostadas y ensalada de nopales con cebolla, tomate y 1 manzana.
Opción Nº 2:
- Ensalada de pollo preparada con 1 pieza de pollo, 1 taza de verduras verdes al gusto y 1 cucharada de crema light, 6 galletas habaneras y 1 manzana.
Opción Nº 3:
- 2 tostadas untadas de frijoles con 30grs de queso fresco en cada una con lechuga y tomate, 1 taza de sopa de calabacitas con elote, tomate, cebolla y 1 manzana.
Opción Nº 4:
- 1 filete de pescado de 100grs a la plancha con 2 tostadas y 1 ensalada de lechuga y zanahoria rallada y 1 naranja.
* Para la merienda de la tarde, también se tiene solo una opción: a las 6:00 pm
- 1 manzana o 1 pera o 2 duraznos chicos
* Para la cena se tienen 4 opciones : a las 9:00 pm.
Opción Nº 1:
- Licuado de fresa preparado con 1 taza de leche deescremada y 5 fresas endulzadas con fructosa más 1 pan tostado.
Opción Nº 2:
- 1 pan tostado y 1 licuado de avena que se hace con 1 taza de leche descremada con 1 manzana, 2 cucharadas de avena endulzadas con edulcorante.
Opción Nº 3:
- 1 taza de leche descremada, 1 taza de cereal special y una rebanada de manzana o melón.
Opción Nº 4:
- 1 taza de leche descremada y 1 quesadilla que se prepara con tortilla de maiz y 30grs de queso.
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