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    Modelo de dieta hipercalorica

    • Modelo de dieta hipercalorica
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    MODELO DE DIETA HIPERCALORICA


    7:00 100 g. de manzana (aprox. ½), 50g. de avena –en hojuelas-, 30 g. de crema de leche o nata, 30g. de miel.

    9:00 Una taza de café con una cucharada y media de crema o nata y azúcar a gusto –puedes utilizar, en su defecto, leche entera-, dos rebanadas de pan tostado con 10 g. de manteca y 30 g. de mermelada (o jamón, si prefieres).

    11:00 Un huevo en tortilla a la francesa o revuelto –puedes optar por comerlo en forma de emparedado o sándwich, untado con 20 g. de mantequilla-.

    13:30 Caldo con fideos (preferentemente, preparado con caldo de ternera o pollo, 1 cucharada de aceite de oliva).

    14:00 Almuerzo: 150 g. de puré de papas elaborado con ½ taza de leche y 20 g. de manteca, una pieza de tomate grande (100 gr.) aderezado con aceite, 80 g. de carne de ternera. Puedes acompañar con un vaso de vino, si te gusta, y sino con jugos naturales de fruta (puedes agregarle azúcar).

    Postre: Aprox. 150 g. de helado de vainilla.

    17:00 Una taza de café o té con una cda y ½ de crema de leche –o leche entera- y azúcar, galletas untadas con mantequilla o margarina.

    21:00 Cena: Verduras varias (por ejemplo: 50 g. de zanahorias, 30 g. de alcachofas y 30 g. de espárragos, aderezados con aceite de oliva), un huevo, dos rebanadas de pan blanco (30 g.), un vaso de vino o jugo de frutas (puedes añadirle algo de azúcar). Postre: frutas en compota (puede ser de manzanas o pera, 50 g. aprox., preparada con 10g. de azúcar).

    23:00 50 g. de ciruelas secas o pasas de uva, o de dulce de membrillo.



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    MODELO DE DIETA DESINTOXICANTE


    Dieta para desintoxicar el organismo de los excesos del fín de semana. No debe utilizarse durante más  dos o tres días. Ingerir como mínimo dos litros de agua diarios entre las comidas.  MODELO DE DIETA DESINTÓXICANTE Desayuno:   Té o infusión con una rodaja de limón y edulcorante o miel líquida. Zumo de fruta natural de naranja o manzana.   Almuerzo: [...+]

    MODELOS DE TABLAS DE EJERCICIO


    [...+]

    MODELO DE DIETA ATKINS


    MODELO DE DIETA AKTINSLo permitido:Cualquier cantidad de carne (menos hígado), pescado, mariscos,pollo. Cualquier tipo de grasas sin límite. Cualquier cantidad de huevos y quesos. Beber: café descafeinado, té, mates y abundante agua. Lo no permitido:Azúcar y sus derivados.Harinas, cereales, maíz, legumbres, papas.   [...+]

    MODELO DE DIETA PARA DESAYUNAR


    Pan con aceite. Modelo de desayuno sabroso, sano y barato Un par de tostadas de pan (puede ser el que sobre del día anterior)  con un chorrito de aceite de oliva. Frente a los desayunos tradicionales a base de bollería industrial, tostadas con mantequilla y mermelada, galletas... el desayuno de pan con aceite engorda menos, reduce el colesterol y es mucho más barato. Una variante mucho más nutritiva es la catalana, que obtenemos frotando medio tomate cortado, un poco de ajo y echando una pizca de sal. [...+]

    MODELO DE DIETA PARA ADELGAZAR


    MODELO DE DIETA PARA ADELGAZARDIA 1DESAYUNO: 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete, café negro o té.COMIDA: 2 rebanadas de cualquier tipo de carne {aproximadamente 85gr.}, 1 taza de ejotes, 1 taza de betabeles, 1 manzana pequeña, y 1 taza de helado de vainilla.CENA: 1 y 1/2 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.DIA 2DESAYUNO: 1 huevo cocido, 1/2 plátano, 1 rebanada de pan tostado, café negro o te.COMIDA: 2 salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahoria, 1/2 plátano, 1/3 de taza de helado de vainilla.CENA: 1 taza de queso cotagge, 5 galletas saladas.DIA 3DESAYUNO: [...+]

    MODELO DE DIETA DISOCIADA


    MODELO DE DIETA DISOCIADADesayuno: café, té o infusión sin azúcar. Dos rebanadas de pan con una cucharada de postre de aceite de oliva.Media mañana: dos orejones de albaricoque y nueces.Comida:Primer plato: ensalada cruda (no incluir maíz, ni remolacha) aliñada con una cucharada de postre de aceite de oliva, mostaza y cebolla en polvo.Segundo plato: elegir un plato de pasta, arroz, patatas o legumbres cocinadas con verduras.Merienda: una pieza de fruta (no mezclar frutas dulces con ácidas): kiwi, naranja, fresas, etc. Cena:Primer plato: verduras hervidas, salteadas, al horno, a la plancha, o al papillote o sopa/puré de verduras. [...+]

    MODELO DE DIETA EQUILIBRADA


    [...+]

    MODELO DE DIETA PARA DIABETICOS


    MODELO DE DIETA PARA DIABETICOSGRANOS, LEGUMBRES Y VERDURAS CON ALMIDÓN(6 o más porciones al día)VERDURAS (HORTALIZAS)(3 a 5 porciones por día)FRUTAS(2 a 4 porciones por día)LECHE(2 a 3 porciones por día)CARNE Y PESCADO(2 a 3 porciones por día)EVITARGRASAS, ALCOHOL Y DULCES [...+]

    MODELO DE DIETA HIPERPROTEICA


    MODELO DE DIETA HIPERPROTEICALunesDesayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.Almuerzo: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de lechuga y tomate sin aceite y con vinagre de manzana, 1 taza de infusión.Cena: 2 huevos duros, 1 tomate sin aceite, 1 taza de infusión.MartesDesayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 1 porción de ensalada de pepino, apio, lechuga, 1 taza de infusión.Cena: 2 huevos duros, 1 naranja, 1 taza de infusión.MiércolesDesayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.Almue [...+]

    MODELO DE DIETA AYURVEDICA


    MODELO DE DIETA AYURVEDICAEvitar los alimentos picantes y la carne roja.Consumir alimentos frescos sin procesar.Para el desayuno, elegir cereales fríos, tostadas y jugo de manzana.Evitar las comidas fritas y reemplácelas por hortalizas, cereales y legumbres para calmar el hambre voraz.Comer abundante lácteos y verduras.Reducir el consumo de sal y reemplácela por limón, ajo y vinagretas. [...+]

    MODELO DE DIETA ESPAÑOLA


    MODELO DE DIETA ESPAÑOLAConsumir :- 11 raciones de alimentos del grupo de cereales (arroz, pasta, pan, etc.) o patatas.- 3 - 5 raciones de verduras y hortalizas.- 2 - 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico). - 3 - 4 raciones de lácteos. - 2 - 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas.- 30 - 40g de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.  [...+]

    MODELO DE DIETA DE LA SOPA


    MODELO DE DIETA DE LA SOPADurante 7 dias seguir un régimen de alimentos acompañado dela sopa la cual se prepara de la siguiente manera: Hervir en 10 litros de agua: 6 cebollas, 2 pimientos, 6 tomates pelados, apio, 1 repollo o col, sal y pimienta. [...+]

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