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La dieta de los siete dias, conocida como la dieta de la semana milagrosa, es una de las tantas otras dietas que ayuda a perder peso, pero como las demás, necesita que se beba unos 2 a 3 litros de agua tibia, como mínimo, así como también se requiere que se haga un poco de ejercicio físico como por ejemplo dar pequeñas caminatas, subir escalones, etc. Esta práctica dieta ayudará a perder entre 3 a 4 kilos por semana si es que se sigue como se indica a continuación:
LUNES:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con queso descremado (1 trozo de 5 x 5 cm)
- Para el almuerzo :Ensalada de lechuga, esparragos, tomates y 4 aceitunas + 150 gr de carne roja magra o pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta
- Para la cena :Sopa de verduras + 150 gr de pescado a la plancha + 1 yogurt descremado
MARTES:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 tostada con miel.
- Para el almuerzo : Coliflor y brocoli al vapor o hervidas + 150 gr de pechuga a la plancha + 1 fruta
- Para la cena :100 gr de jamon cocido con berejenas y ajies morron al horno + 1 fruta
MIERCOLES:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante +1 tostadas con mermelada diet
- Para el almuerzo :Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light + ensalada de zanahorias ralladas y pepinos + 1 fruta
- Para la cena :Tortilla de espinaca + 1 yogurt descremado
JUEVES:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 pancito integral
- Para el almuerzo :Lentejas a la provenzal con pescado a la plancha + 1 vaso de ensalada de frutas.
- Para la cena :Verduras al vapor con 1 cucharada de mayonesa diet + 1 yogurt descremado
VIERNES:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante +1 tostada con miel.
- Para el almuerzo :Ensalada de tomate y cebolla + 150 gr de carne a la plancha + 1 fruta
- Para la cena : Pescado al horno con papa (1 mediana) + 1 vaso de ensalada de fruta
SABADO:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante +1 tostada mermelada diet
- Para el almuerzo :Champignones a la provenzal + media pechuga a la plancha con mostaza + 1 fruta
- Para la cena : Ensalada de atun con 2 huevos duros y tomates + 1 yogurt descremado
DOMINGO:
- Para el desayuno : Infusion preferida con edulcorante +1 jugo de naranja + 1 pancito integral
- Para el almuerzo :verduras al vapor + champignones a la provenzal + 1 fruta
- Para la cena :Tortilla de espinacas chica + ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
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