Modelo de dieta española
MODELO DE DIETA ESPAÑOLA
Consumir :
- 11 raciones de alimentos del grupo de cereales (arroz, pasta, pan, etc.) o patatas.
- 3 - 5 raciones de verduras y hortalizas.
- 2 - 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico).
- 3 - 4 raciones de lácteos.
- 2 - 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas.
- 30 - 40g de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas.