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Modelo de dieta española
MODELO DE DIETA ESPAÑOLA


Consumir :
- 11 raciones de alimentos del grupo de cereales (arroz, pasta, pan, etc.) o patatas.
- 3 - 5 raciones de verduras y hortalizas.
- 2 - 4 raciones de fruta (se recomienda algún cítrico). 
- 3 - 4 raciones de lácteos. 
- 2 - 3 raciones de carnes o equivalentes; pescados, huevos, leguminosas.
- 30 - 40g de grasa, principalmente aceite de oliva o de semillas. 


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