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La dieta de la semana, conocida también como la dieta de una semana, ayuda a perder hasta 4 a 6 kilos en solo una semana, siempre y cuando se siga al pie de la letra y se tome abundante líquido, pueden ser hasta 3 litros (de preferencia se recomienda beber agua hervida tibia), esta efectiva dieta va de la siguiente manera:
* Todos los siete dias tanto en el desayuno, como a la hora de la merienda, debe de consumirse:
- Café, té, o cualquier otra infusión sin azucar.
- 2 tostadas con mermelada de dieta, o queso descremado.
- 1 vaso de yogur de dieta.
* Lunes
- Almuerzo: Ensalada de frutas
- Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
* Martes
- Almuerzo : Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
- Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras
* Miércoles
- Almuerzo: Soufflé de calabaza hecha con clara de huevo y calabaza picada, cocinado al horno.
- Cena: Champigñones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha, ensalada de verduras y una porción de piña (ananá) o 1 melocotón (durazno)
* Jueves
- Almuerzo: Una papa al horno y una tortilla de champigñones o cebolla.
- Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta.
* Viernes
- Almuerzo: Ensalada de frutas
- Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
* Sábado
- Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
- Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotón (durazno)
* Domingo
- Almuerzo: Media porción de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso
- Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana
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