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Esta es una magnifica dieta, muy conocida, debe su nombre a su creador el Doctor Ravenna, es considerada como una de las más efectivas debido a que aparte de ser personalizada (si se tiene la oportunidad) ayuda a perder hasta 900 calorías, es decir que se llega a bajar entre 150 y 300 gramos diariamente. Es muy importante que cuando se siga esta dieta se beba diariamente de 3 a 4 litros de líquidos (preferentemente agua tibia).
A continuación un modelo de uno de los planes de la dieta ravenna, ya que como se dijo esta dieta es personalizada (se eligen los régimenes de acuerdo a cada persona):
LUNES:
- Para el desayuno: 1 infusion cortada con leche descremada + 1 yogurt descremado.
- Para el almuerzo: Caldo diet o sopa crema diet, tomate relleno con atun sobre un colchon de lechuga + medio huevo duro.Aspic de frutas.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada + 4 fetas de queso de maquina
- Para la cena: Caldo diet o sopa crema diet + espinacas a la paprika + pollo a la china + media manzana chica al horno con edulcorante y un copete de mermelada light
MARTES:
- Para el desayuno: Infusion cortada con leche descremada + 3 fetas finas de pastron.
- Para el almuerzo: Caldo diet o sopa crema diet + berenjenas con tomate y albahaca + calabazas al horno + gelatina light con un copete de queso blanco diet.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada + 1 copa de 120gr de ensalada de frutas frescas.
- Para la cena: Caldo diet o sopa crema diet + ensalada de zuquinis + filet de merluza con salsa tártara + espuma de durazno.
MIERCOLES:
- Para el desayuno: Infusion cortada con leche descremada + postre light de vainilla.
- Para el almuerzo:Caldo diet o sopa crema diet + peceto con pure de manzanas + medio durazno light en lata.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada + 1 mandarina.
- Para la cena: Caldo light o sopa crema light + copa de kanikama + suprema de pollo al verdeo + espuma de limon.
JUEVES:
- Para el desayuno: Infusion cortada con leche descremada + 50 gr de muzzarella.
- Para el almuerzo: Caldo light o sopa crema light + bifecitos de cuadril a la pimienta + espuma de anana.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada + 1 yogurt con colchon de frutas.
- Para la cena: Caldo diet o sopa crema diet + budin de zapallitos + pure de calabazas + coctel de frutas.
VIERNES:
- Para el desayuno:Infusion cortada con leche descremada + 1 pera
- Para el almuerzo: Caldo diet o sopa crema diet + ensalada de hojas verdes + salteado de verduras con medio huevo duro + aspic de frutas.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada +2 fetas de queso de maquina y 1 feta de pastron o jamon.
- Para la cena: Caldo diet o sopa crema diet +Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojos amarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana) + pollo asado con especias + espumon de frutas.
SABADO:
- Para el desayuno:Infusion cortada con leche descremada + 1 copa de melon y sandia
- Para el almuerzo:caldo diet o sopa crema diet +ensalada de coliflor y tomate + filet de merluza sobre colchon de verduras + medio durazno light en lata.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada + 1 yogurt bebible
- Para la cena: Caldo diet o sopa crema diet +calabacin relleno + gelatina light con copete de queso blanco.
DOMINGO:
- Para el desayuno:Infusion cortada con leche descremada + ensalada de frutas frescas.
- Para el almuerzo:caldo diet o sopa crema light + ensalada de coliflor y tomate +filet de pescado sobre colchon de vegetales +espumon de banana.
- Para la merienda: Infusion cortada con leche descremada +1 rodaja de anana light
- Para la cena: Caldo diet o sopa crema diet +ensalada mixta + vegetales al wok + aspic de frutas.
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